シニア世代の住まいを安全に整えるポイント
長く暮らしてきた住まいでも、年齢を重ねるにつれて、少しずつ使いにくさを感じることがあります。
以前は気にならなかった段差につまずいたり、暗い廊下を歩くことに不安を感じたり、高い場所の物を取るのが大変になったりすることもあるでしょう。
住まいを安全に整えるというと、大がかりなリフォームを思い浮かべるかもしれません。
しかし、家具の配置を変える、足元を明るくする、滑りやすい物を取り除くなど、身近な工夫から始めることができます。
この記事では、シニア世代が自宅で安心して暮らすために、見直しておきたいポイントをご紹介します。
住まいの安全を見直すことが大切な理由
年齢を重ねると、筋力やバランス感覚、視力などが少しずつ変化します。
自分では以前と同じように動いているつもりでも、わずかな段差や床に置かれた物につまずきやすくなることがあります。
特に自宅は、慣れている場所だからこそ注意が必要です。
「いつも通っているから大丈夫」と思っている場所でも、夜間や体調がすぐれないときには危険が高まることがあります。
住まいを見直すことは、けがを防ぐだけでなく、家事や移動の負担を軽くし、暮らしを快適にすることにもつながります。
床に物を置かないようにする
転倒を防ぐために、まず見直したいのが床まわりです。
新聞や雑誌、バッグ、延長コードなどが床に置かれていると、足を引っかける原因になります。
よく使う物ほど、つい床や部屋の隅に置いてしまいがちです。
収納場所を決め、歩く場所にはできるだけ物を置かないようにしましょう。
特に、寝室からトイレまでの通路や、玄関、廊下、階段まわりは注意が必要です。
小さな段差を見直す
玄関や部屋の境目、敷居など、自宅の中には小さな段差がいくつもあります。
数センチほどの段差でも、足が上がりにくくなるとつまずきやすくなります。
段差がある場所には、目立つ色のテープを貼ったり、段差解消用のスロープを設置したりする方法があります。
つまずいた経験がある場所や、足元を見ないと通れない場所は、早めに見直しましょう。
滑りやすい床やマットに注意する
フローリングや浴室、玄関は、滑りやすい場所です。
また、薄いマットや小さなラグがずれることで、転倒につながることもあります。
マットを使用する場合は、裏面に滑り止めが付いているものを選びましょう。
現在使っているマットがずれやすい場合は、滑り止めシートを敷く方法もあります。
靴下だけで歩くと滑りやすいこともあるため、室内履きは脱げにくく、底が滑りにくいものを選ぶと安心です。
廊下や階段を明るくする
視力は年齢とともに変化し、暗い場所では段差や障害物が見えにくくなることがあります。
廊下や階段、玄関、トイレまでの通路は、十分な明るさを確保しましょう。
夜間にトイレへ行くことが多い場合は、人感センサー付きの照明や足元灯が便利です。
スイッチを探す必要がなく、暗い中を歩く時間を減らせます。
電球が切れている場所や、家具の影で暗くなっている場所がないか確認してみましょう。
階段には手すりを設ける
階段は、自宅の中でも転倒や転落に注意したい場所です。
できれば手すりを設置し、必ずつかまって上り下りするようにしましょう。
片側だけで不安を感じる場合は、両側に手すりを取り付ける方法もあります。
階段に荷物や掃除道具を置かないことも大切です。
急いで上り下りせず、一段ずつ足元を確認しながら移動しましょう。
よく使う物は取りやすい高さに収納する
高い棚の物を取ろうとして、椅子や踏み台に乗るのは危険です。
反対に、低すぎる場所に重い物を収納すると、腰や膝に負担がかかります。
毎日使う物は、立ったまま無理なく手が届く高さに収納しましょう。
重い物は腰から胸くらいの高さに置くと、持ち上げやすくなります。
使用頻度の低い物を高い場所へ移し、よく使う物を取りやすい位置へ入れ替えるだけでも、家事の負担を減らせます。
家具の配置を見直す
部屋の中に家具が多すぎると、歩く場所が狭くなります。
特に、ベッドや椅子から立ち上がったときに、家具の角へぶつかったり、足元の物につまずいたりしやすくなります。
よく通る場所には、十分な幅を確保しましょう。
家具の角が気になる場合は、コーナーガードを取り付ける方法もあります。
長年使っていない家具や、通路を狭くしている物があれば、移動や処分も検討してみましょう。
寝室を安全に整える
寝室では、夜中に起きたときの転倒に注意が必要です。
ベッドの周辺には、バッグや衣類、コード類を置かないようにしましょう。
照明のスイッチや眼鏡、携帯電話などは、寝たままでも手が届く場所に置くと安心です。
ベッドが低すぎると、立ち上がるときに膝や腰へ負担がかかります。
立ち上がりにくさを感じる場合は、ベッドの高さや手すりの設置を見直してみましょう。
トイレを使いやすくする
トイレは毎日何度も使う場所です。
立ち座りに不安がある場合は、手すりがあると動作が楽になります。
便座が低い場合には、補高便座を使用する方法もあります。
床にマットを敷く場合は、めくれたりずれたりしないものを選びましょう。
夜間に利用することも考え、寝室からトイレまでの通路を明るくしておくことも大切です。
浴室や洗面所の滑り対策をする
浴室は床がぬれやすく、温度差も大きいため、特に注意したい場所です。
洗い場には滑りにくいマットを敷き、浴槽の出入りに不安がある場合は手すりを設置しましょう。
小さな椅子では立ち上がりにくいことがあるため、安定した高さの入浴用椅子を選ぶと安心です。
脱衣所に物を置きすぎず、着替える場所や移動する場所を確保しておきましょう。
寒い季節には、浴室や脱衣所をあらかじめ暖め、急激な温度変化を避ける工夫も大切です。
玄関を安全で使いやすくする
玄関には段差があり、靴を履いたり脱いだりするときにバランスを崩しやすい場所です。
腰をかけられる椅子やベンチがあると、座って安全に靴を履けます。
つかまる場所がない場合は、手すりの設置も検討しましょう。
玄関マットはずれやすいため、使用する場合は滑り止めのあるものを選びます。
靴は出しっぱなしにせず、歩く場所を確保しておきましょう。
電気コードや暖房器具を確認する
延長コードや電気コードが通路を横切っていると、つまずく原因になります。
コードは壁際にまとめ、できるだけ歩く場所に出ないようにしましょう。
古いコードや差し込み口にほこりがたまっている場合は、火災の危険もあります。
暖房器具の周囲には衣類や紙類を置かず、使用しないときは電源を切る習慣をつけましょう。
災害に備えて家具を固定する
地震が起きたとき、背の高い家具や棚が倒れると大きなけがにつながります。
本棚や食器棚、タンスなどは、転倒防止器具を使って固定しましょう。
寝室では、ベッドの上や出入口に家具が倒れてこない配置にすることが大切です。
重い物は棚の下段に収納し、高い場所には軽い物を置くようにします。
懐中電灯や携帯電話、靴などを寝室の手が届く場所に準備しておくと、停電時にも安心です。
一度にすべて変えようとしない
住まいの見直しは、一度にすべて行う必要はありません。
まずは、普段よく通る場所や、過去につまずいたことのある場所から確認してみましょう。
例えば
床の物を一つ片づける、廊下に足元灯を付ける、マットの滑り止めを確認する、よく使う物の収納場所を変えるなど、小さな改善から始めることができます。
自分だけでは難しい作業は、無理をせず家族や専門業者に相談しましょう。
家族と一緒に住まいを確認しよう
毎日暮らしている本人には気づきにくい危険もあります。
家族や知人に自宅の中を見てもらうと、思わぬ場所の危険に気づけることがあります。
ただし、本人の意見を聞かずに家具や物を移動すると、かえって使いにくくなることもあります。
安全性だけでなく、使いやすさや生活習慣も考えながら、一緒に相談して整えることが大切です。
まとめ
①シニア世代が安心して暮らすためには、
②床や通路に物を置かない
③小さな段差や滑りやすい場所を見直す
④廊下や階段を明るくする
⑤手すりを活用する
⑥よく使う物を取りやすい高さに収納する
⑦寝室やトイレ、浴室、玄関を安全に整える
⑧家具や電気コード、暖房器具を確認する
⑨地震に備えて家具を固定する
このようなことを意識していくことが大切です。
住まいを安全に整えることは、けがを防ぐためだけではありません。
家事や移動が楽になり、これからも自宅で自分らしく暮らし続けるための準備にもなります。
まずは気になる場所を一つ見つけ、小さな工夫から始めてみましょう。